イライラ😡⚡はダメダメ😣です

こんばんわ✨😃❗

突然ですが、日頃『イライラ😡⚡』の感情が涌くことは有りませんか？

職場、友達、恋人、夫婦、親子など。
怒りに任せて、相手の気持ちを考えることなく言い過ぎたことはないです？

私は特に家族に怒りをぶつけてしまうことがあります。
『よくなって欲しい』と思うばかりについ言い過ぎてしまう😔
逆にそれが溝になってしまうことも😣
ダメダメですよね😓

そんな時は怒りをコントロールするアンガーマネジメントということができるといいそうです😃💡

アンガーマネジメントとは、「怒り」を上手にコントロールすることを言いうそうです。
怒ることが絶対にだめだという教えではなく、ちょっとしたことでイライラせず、怒りを上手に扱えるようにすること。

方法
○怒りを感じた時
　◎怒りを感じ、言葉が出そうになったら間を置く。
6秒でいいそうです。
　◎その場から離れられるようであれば離れる。
　◎いう言葉を決めておく(心の中で、大丈夫とか分かったなど)

○落ち着いたとき
　何について怒りを感じたか書き出す。
どんな事を言われたときに怒りを感じるのかを知り、その時の対処法を考える🤔

イライラ😡⚡は身体にも人間関係にも良いことはありません。
円満に明るく楽しく暮らせるようにアンガーマネジメントできるようにしていきます☺️

今夜はさつまいもの炊き込みご飯です。
さつまいもはビタミンCと食物繊維が豊富で、美肌、風邪の予防、便通促進などの作用があり、老廃物をからだから排出してくれるそうです。
胃腸のはたらきを助けて、食欲不振や疲れを改善する効果もあるそうです。
また抗酸化作用も高く、ガンや生活習慣病の予防にも効果が期待できるようです。

さつまいもは女性の味方です😊